24 תשובות
ברור בתיאבון
כן? בתיאבון
שואל השאלה:
אבל זה בסדר זה בריא? אני פשוט מתחילה לאכול כי אני חייבת להןריד במשקל
אבל זה בסדר זה בריא? אני פשוט מתחילה לאכול כי אני חייבת להןריד במשקל
כן.
כן
אבל עדיף לא לאכול את זה קבוע כי יש בזה 8 גרם סוכר שזה די הרבה. עדיף לא להסתכל על הקלוריות ויותר על הערכים התזונתיים
אבל עדיף לא לאכול את זה קבוע כי יש בזה 8 גרם סוכר שזה די הרבה. עדיף לא להסתכל על הקלוריות ויותר על הערכים התזונתיים
*גם* על הערכית התזונתיים, הקלוריות הן לא פחות חשובות.
שואל השאלה:
צודק זה המון סוכרים אני יוותר הפעם
צודק זה המון סוכרים אני יוותר הפעם
את לא חייבת לוותר על זה,
רוב הסוכר שבמעדן הוא טבעי והוא מגיע מהגלוקוז שנמצא בחלב...
וגם אם לא, זה רק 8 גרם...
רוב הסוכר שבמעדן הוא טבעי והוא מגיע מהגלוקוז שנמצא בחלב...
וגם אם לא, זה רק 8 גרם...
את באמת לא צריכה לוותר על זה.
פשוט אמרתי לך מראש שפחות עדיף לאכול את זה *בכל* ארוחת בוקר אבל אם תאכלי נגיד יום כן יום לא זה יהיה יותר טוב
פשוט אמרתי לך מראש שפחות עדיף לאכול את זה *בכל* ארוחת בוקר אבל אם תאכלי נגיד יום כן יום לא זה יהיה יותר טוב
תנמקי^
למה יש בעיה לאכול את זה כל בוקר?
למה יש בעיה לאכול את זה כל בוקר?
שואל השאלה:
אני רוצה להיות בגרעון קלורי לנסות כמה שפחות לאכול
אני רוצה להיות בגרעון קלורי לנסות כמה שפחות לאכול
אמנון טיטינסקי^
בתור אחת שיש לה דיאטנית וגם היא מתאמנת אני יכולה לנמק מהרבה סיבות,
ודבר ראשון אני אתייחס לחלק הבריאותי.
כמו שידוע ארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום כי היא זאתי שמספקת לנו אנרגיה בגוף אז חשוב לאכול בה פחמימות בריאות (כמו למשל לחם מחיטה מלאה, שיבולת שועל) וחלבון.
זה נכון שיוגורט נראה כ"קל ודיאטטי" אבל עם כל הכבוד, הגוף זקוק למנת אנרגיה ולמרות שגם שם יש פחמימות הגוף יוכל להמיר אותם לשומן בגלל שיש שם לא פחמימות מורכבות אלא פחמימות פשוטות ולא מעט (8 גרם זה די הרבה).
אבל עזוב רגע את השומן, אתה חושב שזה בריא ובאמת עוזר להפקת אנרגיית הגוף לאכול יוגורט ועוד חסר חלבון כל יום?
במיוחד עוד בארוחת בוקר. הגוף יכל להכנס למצב מצוקה שזה או להשמין או לרזות בצורה לא בריאה.
אנשים יכולים להסתכל על זה רק כ 'יוגורט' אבל בשביל לרדת במשקל בצורה הכי טובה והכי בריאה צריך להסתכל על כל המובנים.
לכן עדיף לא לאכול יוגורט *כל יום* כמו שכתבתי לארוחת בוקר
נטו מבחינת הבריאות וגם מבחינת השובע.
בתור אחת שיש לה דיאטנית וגם היא מתאמנת אני יכולה לנמק מהרבה סיבות,
ודבר ראשון אני אתייחס לחלק הבריאותי.
כמו שידוע ארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום כי היא זאתי שמספקת לנו אנרגיה בגוף אז חשוב לאכול בה פחמימות בריאות (כמו למשל לחם מחיטה מלאה, שיבולת שועל) וחלבון.
זה נכון שיוגורט נראה כ"קל ודיאטטי" אבל עם כל הכבוד, הגוף זקוק למנת אנרגיה ולמרות שגם שם יש פחמימות הגוף יוכל להמיר אותם לשומן בגלל שיש שם לא פחמימות מורכבות אלא פחמימות פשוטות ולא מעט (8 גרם זה די הרבה).
אבל עזוב רגע את השומן, אתה חושב שזה בריא ובאמת עוזר להפקת אנרגיית הגוף לאכול יוגורט ועוד חסר חלבון כל יום?
במיוחד עוד בארוחת בוקר. הגוף יכל להכנס למצב מצוקה שזה או להשמין או לרזות בצורה לא בריאה.
אנשים יכולים להסתכל על זה רק כ 'יוגורט' אבל בשביל לרדת במשקל בצורה הכי טובה והכי בריאה צריך להסתכל על כל המובנים.
לכן עדיף לא לאכול יוגורט *כל יום* כמו שכתבתי לארוחת בוקר
נטו מבחינת הבריאות וגם מבחינת השובע.
עם החלק הראשון אני מסכים.
אבל מצטער להיות זה שאומר לך את זה.
אין שום קשר בין צריכת פחמימות פשוטות לאגירתם כשומן, זה לא עובד ככה.
ועוד משהו, זה לא משנה כמה פחמימות או כמה שומנים תאכלי, מה שחשוב זה המודל הקלורי, כמה הכנסת כמה הוצאת.
היית בגירעון קלורי - ירדת במשקל.
היית בפלוס קלורי - עלית במשקל.
וכן, אין שום בעיה לאכול יוגורט חסר חלבון על הבוקר, אלא אם כן היא רוצה למקסם סינטזת חלבונים, אבל זה משהו אחר בכלל.
אבל מצטער להיות זה שאומר לך את זה.
אין שום קשר בין צריכת פחמימות פשוטות לאגירתם כשומן, זה לא עובד ככה.
ועוד משהו, זה לא משנה כמה פחמימות או כמה שומנים תאכלי, מה שחשוב זה המודל הקלורי, כמה הכנסת כמה הוצאת.
היית בגירעון קלורי - ירדת במשקל.
היית בפלוס קלורי - עלית במשקל.
וכן, אין שום בעיה לאכול יוגורט חסר חלבון על הבוקר, אלא אם כן היא רוצה למקסם סינטזת חלבונים, אבל זה משהו אחר בכלל.
עכשיו אני אשאל אותך משהו.
נגיד מישהו בגירעון קלורי של 1100 קלוריות ביום (סתם דוגמא)
מי ירד במשקל
א- מישהו שאוכל רק דברים עם פחמימות פשוטות (כל השטויות ו הממתקים וכו)
ב- מישהו שאוכל דברים עם ערך תזונתי בריא?
כי אני בטוחה שאם זה היה א' אז הפרעות אכילה לא היו קיימות
אחת הסטיגמות הגדולות שיש בעולם הדיאטה זה "לא משנה מה תאכל, גירעון קלורי יעזור לך".
נגיד מישהו בגירעון קלורי של 1100 קלוריות ביום (סתם דוגמא)
מי ירד במשקל
א- מישהו שאוכל רק דברים עם פחמימות פשוטות (כל השטויות ו הממתקים וכו)
ב- מישהו שאוכל דברים עם ערך תזונתי בריא?
כי אני בטוחה שאם זה היה א' אז הפרעות אכילה לא היו קיימות
אחת הסטיגמות הגדולות שיש בעולם הדיאטה זה "לא משנה מה תאכל, גירעון קלורי יעזור לך".
קודם כל שתיהם ירדו במשקל.
דבר שני זאת לא סטיגמה. זאת הדרך.
דבר שני זאת לא סטיגמה. זאת הדרך.
ברור
קצת מדי
בכל מקרה את תרדי במשקל מכל דבר כל עוד תהיי בגירעון
בכל מקרה את תרדי במשקל מכל דבר כל עוד תהיי בגירעון
תראי, אם את מרגישה שארוחת בוקר את חייבת משהו מתוק, עדיף לחם מקמח מלא +ממרח מתוק: תמרים, תאנים, שוקולד (אם את מכינה בבית זה עוד יותר מעולה). לדעתי זה יותר משביע וגם תקבלי יותר ויטמינים. אני לא בעד להיות קיצוניים, כן להתפנק מדי פעם, אבל ביום יום- עדיף אם כבר שיגרה, שתהיה יותר בריאה ויותר משביעה!
אם זה משביע אותך אז למה לא
^אילו ויטמינים ומינרלים יש בממרח תמרים?
קודם כל תמר הוא מוצר טבעי גולמי ותמיד עדיף על מעובד
בנוסף יש לו:סיבים תזונתיים, מגנזיום ,אשלגן, אומרים שגם מסייע להורדת כולסטרול. ביחד עם לחם מקמח מלא שכל הויטמינים בקליפה של הקמח (מסייע מאד לעיכול) בהחלט עדיף. כל מאכל שתכיני בבית וכמה שפחות מעובד תמיד יהיה עדיף ובריא יותר.
בנוסף יש לו:סיבים תזונתיים, מגנזיום ,אשלגן, אומרים שגם מסייע להורדת כולסטרול. ביחד עם לחם מקמח מלא שכל הויטמינים בקליפה של הקמח (מסייע מאד לעיכול) בהחלט עדיף. כל מאכל שתכיני בבית וכמה שפחות מעובד תמיד יהיה עדיף ובריא יותר.
על פי איזה הגיון את אומרת את זה? גם ציאניד זה טבעי וגולמי
בוא נבדוק את הדברים שאת אומרת
בממרח תמרים סטנדרטי יש כ6 גרם סיבים ל283 קלוריות, זה די כלום ובחציל יש יותר
מגנזיום ואשלגן לא מצוין בכלל על האריזה ככה שאי אפשר להתייחס לזה ברצינות
אילו ויטמינים בקליפה של הקמח?, אין כמעט ויטמינים בלחם למעט ויטמינים בקבוצת b וגם בלחם מלא הכמות שיש שם לעומת הכמות צריכה יומית היא מצחיקה
אין שום מחקר שתומך בטענה שלך שכל מאכל שנכין בבית יהיה יותר טוב רק כי הוא "טבעי"
בואי נכין ציאניד גולמי בבית ונשתה כי זה "טבעי עחי"
ועד עכשיו לא ציינת לי ולו ויטמין אחד שיש בממרח תמרים, רק מינרלים סיבים וניסית למרוח את זה על כמה שורות
בוא נבדוק את הדברים שאת אומרת
בממרח תמרים סטנדרטי יש כ6 גרם סיבים ל283 קלוריות, זה די כלום ובחציל יש יותר
מגנזיום ואשלגן לא מצוין בכלל על האריזה ככה שאי אפשר להתייחס לזה ברצינות
אילו ויטמינים בקליפה של הקמח?, אין כמעט ויטמינים בלחם למעט ויטמינים בקבוצת b וגם בלחם מלא הכמות שיש שם לעומת הכמות צריכה יומית היא מצחיקה
אין שום מחקר שתומך בטענה שלך שכל מאכל שנכין בבית יהיה יותר טוב רק כי הוא "טבעי"
בואי נכין ציאניד גולמי בבית ונשתה כי זה "טבעי עחי"
ועד עכשיו לא ציינת לי ולו ויטמין אחד שיש בממרח תמרים, רק מינרלים סיבים וניסית למרוח את זה על כמה שורות
לירון, לא דברתי על ממרח תמרים אלא על הויטמינים שיש בתמרים. להכין בבית מאכלים הכוונה שלנו יש שליטה על כל חומר שאנחנו מכניסים. ממרח תמרים מוכן מכיל סוכר, בבית לא נוסיף סוכר כי אין צורך וכבר הוא יותר בריא וכך בכל מאכל שאנחנו מכינים בבית . הטענה שלך על ציאניד מוגזמת ולא רלוונטית לעניין. אני עומדת מאחורי כל מה שאמרתי. מי שרוצה יקבל את העיצה ומי שלא - לא. הויכוח מיותר.
נו? איזה ויטמינים יש בתמרים? עדיין לא אמרת לי
ממרח תמרים מוכן מכיל סוכר, אבל גם ממרח תמרים שאת מכינה מכיל המון סוכר, תמרים זה בכללי פצצת סוכר
ממרח תמרים מוכן מכיל סוכר, אבל גם ממרח תמרים שאת מכינה מכיל המון סוכר, תמרים זה בכללי פצצת סוכר
באותו הנושא: