איך אני יכולה להעביר כאבי מחזור ללא כדור?

בקבוק חם
מקלחת חמה
למצוא תנוחה שלא כואב לך

לשתות מים
לנוח
לישון
מקלחת
לשכב

לפעמים ספורט עוזר לי אישית כן ..
מקלחת חמה , כרית על הבטן.
למרות שעדיף שלא כי אז תיהיה לך זרימה יותר גדולה