איך לא לרעוד בקול או לגמגם שמגיע תורי לדבר בכיתה או בזום?

פשוט לנשום עמוק ולדמיין את כולם בתחתונים

לנשום ולהרגע

שואל השאלה:
לא עוזר לי..ניסיתי הכל

אל תתני למחשבות שלך להשפיע עלייך תתני להם להרגיש טוב נגיד שאת מדברת אז לאט אל תתני למי שרואה אותך להפחיד אותך תתני לעצמך תחושה טובה ואז הכל יעבור בקל מניסיון

זה די כמו פחד במה נכון? אני אישית פשוט מנסה לחשוב שאין מולי 30 ילדים