5 תשובות
כן אולי בהתחלה. אבל בעיקרון זה אמוור להיות 0.5 קילו בשבוע בדרך בריאה
כן
תזונה בריאה ושילוב של ספורט
תזונה בריאה ושילוב של ספורט
כן, לאכול מאזן קלורי שלילי אבל לא יותר מדי, משהו כמו 300 קלוריות פחות ממה שאת אמורה לאכול ביום. אם את אמורה לאכול 1500 כדי לא להשמין ולא להרזות ביום, תאכלי 1200 כדי להרזות.
מומלץ שהתזונה תהיה בנויה מאוכל בריא וסיבים תזונתיים כדי שלא תרגישי חוסר בויטמינים ותחושת השובע תהיה חזקה יותר. מומלץ לשתות מים במקום שתיה לא בריאה, גם מוסיף לתחושת השובע וגם יותר בריא ועוזר לעיכול מהיר יותר.
מומלץ לעשות ביום לפחות 20 דקות הליכה מהירה. אם את ממש רוצה להשקיע את יכולה לעשות גם יותר.
לא לשכוח - לא להישקל כל יום, לפעמים הגוף מראה לך שאת קילו יותר או שאת תקועה במשקל למרות שאת עושה את כל מה שצריך לעשות כדי להרזות בצורה בריאה, זה נגרם בגלל נוזלים ויכול לקחת לזה כמה ימים כדי להסתדר. בגלל זה מומלץ להישקל פעם בשבוע אחרי השירותים ולפני הארוחה.
התמדה זה שם המשחק.
מומלץ שהתזונה תהיה בנויה מאוכל בריא וסיבים תזונתיים כדי שלא תרגישי חוסר בויטמינים ותחושת השובע תהיה חזקה יותר. מומלץ לשתות מים במקום שתיה לא בריאה, גם מוסיף לתחושת השובע וגם יותר בריא ועוזר לעיכול מהיר יותר.
מומלץ לעשות ביום לפחות 20 דקות הליכה מהירה. אם את ממש רוצה להשקיע את יכולה לעשות גם יותר.
לא לשכוח - לא להישקל כל יום, לפעמים הגוף מראה לך שאת קילו יותר או שאת תקועה במשקל למרות שאת עושה את כל מה שצריך לעשות כדי להרזות בצורה בריאה, זה נגרם בגלל נוזלים ויכול לקחת לזה כמה ימים כדי להסתדר. בגלל זה מומלץ להישקל פעם בשבוע אחרי השירותים ולפני הארוחה.
התמדה זה שם המשחק.
בטח אבל לא בכסאח,
ערכתי כדי לחדד את מה שאני אומר
באותו הנושא: