אני אשמח בבקשה אם תוכלו לעזור לי- זה באמת דקה

אז איך אכלתי היום? מספיק חלבון?
קצת דגנים של פיטנס עם שוקולד מריר
כמה פלפלונים(פלפלים קונים)
כמה מלפלפונים(מלפפונים קטנים)
פרוסת לחם מלא קלוי עם אבוקדו
3 ביצים(אכלתי 3 כי זה היה בגודל M) כאילו מקושקשת מטוגנת בקצת שמן זית
תפוח ירוק
בננה(הצהובה)
3 פרוסות של חזה עוף(מתובל)
קצת טחינה
אורז לבן מאודה(ללא שמן או תבלינים)
2 בדצמבר 2020, 23:05
גיל 15כיתה י'עצותאוכל    
6 תשובות
נאה לי שזו הארוחה המושלמת
אולי להוסיף ירקות
ד
דוקטור פרופסור פטריק
נראה
ד
דוקטור פרופסור פטריק
וואי את אוכלת בריא חח
אנונימית
יצא בערך בסביבות ה40-60 גרם חלבון ליום.. אני לא יודעת להגיד לך אם זה מספיק כי אני לא יודעת מה המטרה שלך :)
ש
שוניקק
שואל השאלה:
כן התשובה שמעליי אני יודעת שאני צריכה עוד חלבון אז מחר במקום הדגני בוקר האלה אני כבר אתחיל לאכול יוגורט 3% עם שיבולת שועל שהכנתי בתנור וקצת פירות קפואים כאלה זה אחלה?
אנונימית
שואל השאלה:
או שעדיף לי לאכול כאילו בבוקר את הארוחה שכוללת ביצים לחם וזה ובצהריים בשר ותוספת(פחמימה) ובערב טונה?
או שעדיף בבוקר שיבולת שועל ויוגורט ופירות ואז הזה עם הביצים ואז הבשר עם התוספת(פחמימה)?
מה יותר בריא או טוב? אני אישית יותר אוהבת שיבולת שועל..
אנונימית