תמיד כשקצת כואב לי הבטן יש לי פחד לאכול...איך לשכנע את עצמי לאכול בכל זאת?

לכתוב על דף את כל הסיבות למה זה חשש לא מוצדק ולמה את יכולה להתגבר על זה ולקרוא את הרשימה הזו בקול כשאת קמה בבוקר במיטה ולפני שאת הולכת לישון

מחקרים מצאו שבקימה בבוקר וגם לפני שהולכים לישון, אלה 2 זמנים שקל להחדיר לתודעה שלנו ולספוג דברים פנימה שאנחנו רוצים לשנות בחשיבה