איך להירדם ראיתי סרט מפחיד ועכשיו אני לא מצליחה להרדם?

לחשוב על דברים חמודים

מדיטציה מרגיעה להפחתת לחץ ומתחים(:

לאונן

מכירה את הטעות הזו.
קומי תשתי כוס מים או תה, תראי קטע סטנדאפ או כל דבר שיכול להצחיק אותך.
אולי תעשי סיבוב בבית עם איזה שיר כיפי באוזניות, אפשר גם לעשות משהו מועיל כרבע שעה: לסדר קצת, למיין בגדים, לקרוא כתבה נטרלית (לא חדשות ורעל).

בובספוג