איך להכריח את עצמי ללכת לישון עכשיו למרות שאני בכלל לא עייפה ובא לי לשחק סימס?

תניחי את הפלאפון בצד,כבי אור...דאגי לחושך מוחלט.
נשימות עמוקות ,להסיח את המחשבות מהראש,תרגישי את הגוף שוקע במזרן,תישארי כך כמה דקות זה יגרום לך להתעייף ולהרדם.
אם לא עוזר,מדיטציה מודרכת מרדימה רצח,הקול של המדריך והפסקול בד"כ ככ רגועים עד כדי שינה

שואל השאלה:
תודה