אני רוצה להתחיל לאתאמן

ואין לי משקולות אז אתמול לקחתי שתי שקיות סופר ומלאתי מים עד הסוף בשנים והרמתי אותם זה רעיון טוב? אם כן אתם יכולים לתת לי תוכנית אימון