כמה קפיצות בחבל וכמה זמן אני צריכה לעשות כדי שזה ייחשב אימון?

עדיף לך לעשות את זה בנוסך לאימון

150 קפיצות 3 דקןת

שואל השאלה:
סבבה

ממשיכה עד שאת באמת מתעייפת, הלב דופק מהר. תעשי את המקסימום שלך, ואז תעשי ברגיללמשך כמה זמן פעם ביומיים או יום, שני שליש מהמקסימום, 3-5 חזרות