אני יודע שזה נשמע פתטי אבל אני צריך עזרה

אני אדם שמתמודד עם חרדה חברתית וקשה לי נורא במצבים חברתיים גם אם זה דרך הטלפון לא חובה פנים מול פנים. עכשיו עברתי כיתה ויש מישהי חדשה שאף פעם לא הכרתי או ראיתי והיא נראת ממש הטייפ שלי(הבנתי גם שיש לנו טעם מוזיקה ממש דומה ודברים כאלה) והכיתה הבאה שיש לי איתה ביחד זה רק מחר. חשבתי לשלוח לה רק בקשת חברות באינסטגרם בלי לשלוח הודעה אפילו אבל אני מפחד מדי לול. בקיצור איך להירגע בשביל לשלוח בקשה או אפילו הודעה בשביל להכיר? וכדאי לי לשלוח כבר היום או בזמן או אחרי השיעור שיש לי איתה?