איך לבכות? אני באמת צריך עזרה

אני בן, כן אני יודע שזו סטיגמה שבנים לא יודעים לבכות, אבל זה די נכון, לפחות לגביי. אני בזמן האחרון מרגיש ממש רע, בדאון ולא בכיתי אולי חצי שנה, אולי יותר. אני מרגיש שכל הרגשות שלי כלואים בתוכי וזה קשה לי. אני כן יודע לזייף בכי אבל זה לא אותו דבר, אני רוצה לבכות מרגש, כי אני עצוב וזה יושב עליי. בבקשה תנו עצות וטיפים.