3 תשובות
תאכלי מה שאת רוצה
הגוף שלך שורף ביום בין 1500 ל2000 קלוריות בלי שום פעילות גופנית..
אם את תוכלי כזה קצת את תרזי למשך שבוע ואז הגוף יתרגל ויחלש את לא תרזי וגם אם כן זה יפגע בך ממש..
ולגבי הארוחת ערב גם אם תאכלי היום 400-500 קלוריות זה עדיין ממש קצת
אם את תוכלי כזה קצת את תרזי למשך שבוע ואז הגוף יתרגל ויחלש את לא תרזי וגם אם כן זה יפגע בך ממש..
ולגבי הארוחת ערב גם אם תאכלי היום 400-500 קלוריות זה עדיין ממש קצת
היי אהובה, אני גאה בך בתור מישהי שגם בשיקום, אבל כבר לא בהתחלה, ואני אוכלת 1400 קלוריות
את ממש מזכירה לי אותי מלפני כמה חודשים. שהיה נראה לי כאילו אכלתי מלא כשאכלתי פחות מ300 קלוריות.
אני באמת גאה בך על הצעד, למרות שהוא קטן, זה מראה שאת יכולה לעשות את זה ושיש לך רצון
אבל אני מקווה שזה ברור לך שזה לא מספיק. ועדיף שתעלי כמה שיותר מהר
אני הייתי בשיקום לבד, כלומר בלי תזונאית כי הצלחתי לצאת משם לפני שהדרדרתי (בליווי ההורים שלי),
דבר ראשון התמיכה של ההורים או גם שאר קרובי משפחה זה הדבר שהכי עזר לי. אם ההורים שלך לא מודעים למצב. תספרי להם, בהתחלה מן הסתם הם יבהלו אבל אחרי יום-יומיים הם יעזרו לך ויעודדו אותך וזה יתן לך מוטיבציה
דבר שני, תשקלי באופן מפוקח (גם הורים נחשב) וגג פעם בשבוע
הכי חשוב, תתחילי להעלות את הקלוריות אל תחכי שהמצב ידרדר יותר, ככל שתחכי יותר הנזקים יהיו קשים יותר גם פיזית וגם נפשית. ויהיה לך יותר קשה לצאת מזה
תתחילי ממחר, תאכלי מחר 500 קלוריות לפחות, גם אם זה נראה לך הרבה זה ממש ממש לא זה לא מספיק לתינוק אפילו
עוד שבוע תגיעי כבר ל700
שבוע אחרי ל800
שבוע אחרי ל900
עד שתגיעי ל1400 לפחות.
תתחילי מלאכול דברים כמו קרקרים, לחמניות, לא ירקות חוץ מתפוח אדמה או בטטה, פרי אחד ביום גג, אבוקדו מומלץ, עוף ואם קשה לך אז משהו אחר עם חלבון כמו חביתה או טונה בשמן
ותחשבי את הקלוריות אבל לא באובססיה בבערך ולא בעיגול למעלה
בהצלחה:) אל תוותרי ואל תדחי את השיקום
את ממש מזכירה לי אותי מלפני כמה חודשים. שהיה נראה לי כאילו אכלתי מלא כשאכלתי פחות מ300 קלוריות.
אני באמת גאה בך על הצעד, למרות שהוא קטן, זה מראה שאת יכולה לעשות את זה ושיש לך רצון
אבל אני מקווה שזה ברור לך שזה לא מספיק. ועדיף שתעלי כמה שיותר מהר
אני הייתי בשיקום לבד, כלומר בלי תזונאית כי הצלחתי לצאת משם לפני שהדרדרתי (בליווי ההורים שלי),
דבר ראשון התמיכה של ההורים או גם שאר קרובי משפחה זה הדבר שהכי עזר לי. אם ההורים שלך לא מודעים למצב. תספרי להם, בהתחלה מן הסתם הם יבהלו אבל אחרי יום-יומיים הם יעזרו לך ויעודדו אותך וזה יתן לך מוטיבציה
דבר שני, תשקלי באופן מפוקח (גם הורים נחשב) וגג פעם בשבוע
הכי חשוב, תתחילי להעלות את הקלוריות אל תחכי שהמצב ידרדר יותר, ככל שתחכי יותר הנזקים יהיו קשים יותר גם פיזית וגם נפשית. ויהיה לך יותר קשה לצאת מזה
תתחילי ממחר, תאכלי מחר 500 קלוריות לפחות, גם אם זה נראה לך הרבה זה ממש ממש לא זה לא מספיק לתינוק אפילו
עוד שבוע תגיעי כבר ל700
שבוע אחרי ל800
שבוע אחרי ל900
עד שתגיעי ל1400 לפחות.
תתחילי מלאכול דברים כמו קרקרים, לחמניות, לא ירקות חוץ מתפוח אדמה או בטטה, פרי אחד ביום גג, אבוקדו מומלץ, עוף ואם קשה לך אז משהו אחר עם חלבון כמו חביתה או טונה בשמן
ותחשבי את הקלוריות אבל לא באובססיה בבערך ולא בעיגול למעלה
בהצלחה:) אל תוותרי ואל תדחי את השיקום
באותו הנושא: