אני מרגישה מאוד מתוחה בזמן האחרון, כשאני חושבת על נושא מסוים הלב שלי מתחיל להתכווץ

זה גם לנ נשמע כמו התקף חרדה אולי תדברי עם אחד ההורים שלך על זה? או עם משהו/משהי שאת סומכת עליהם שיוכלו לעזור לך?

שואל השאלה:
כן אבל זה קורה רק בזמנים מסויימים מאוד ספצייפים
נגיד אתמול דיברתי עם מישהו שלא שמעתי ממנו הרבה מאוד זמן וזה לא הלך טוב, ואני כנראה לא אשמע ממנו בזמן הקרוב

מה שאת מתארת נשמע לי גם התקף חרדה. התקפי חרדה קורים מטריגר מסוים, למשל בדוגמא שרשמת פה זה אחרי שדיברת עם מישהו שלא דיברת איתו הרבה זמן וזה לא הלך טוב. זה משפיע לך על המצב רוח גורם לך להיות מתוחה ומתוסכלת. במצבים כאלה חשוב למלא את הראש שלנו במחשבות חיוביות במקום השליליות. חשוב לנשום עמוק ולהירגע. יש הרבה דרכים להתמודד עם התקפי חרדה/לחץ/פאניקה גם ככה אפשר להגדיר את זה. ואפשר גם לא. אל תילחצי זה קורה להמון אנשים בעולם. אם את צריכה עזרה אני כאן:)

שואל השאלה:
זהו בכללי אני כן בן אדם לחוץ אבל אתמול זה היה ממש השיא כי זה קרה אתמול וזה בחיים לא קרה לי, זה היה ממש זמן ארוך

שואל השאלה:
מה אפשר לעשות ?

אוקי אז יש הרבה דרכים להתגבר על זה. קודם כל זה קרה רק פעם אחת אס זה כבר טוב כי אני יכולה להגיד לך שיש אנשים שסובלים מזה על בסיס יומי . אני נגיד הלכתי לפסיכולוגית כי אצלי זה כבר היה ממש יותר מידי וזה חזר על עצמו הרבה והיה על בסיס יומיומי. יש הרבה דרכים להירגע . הדרכים הכי נפוצות זה נשימות ומדיטציה/דמיון מודרך - נשימות ארוכות כי אנחנו בדרך כלל נושמים ממש מהר ואין לנו זמן באמת להרגיע את עצמנו. מדיטציה זה גם יחסית עוזר זה בעצם להרגיע את עצמך באמצעות הדמיון, כמו לדמיין דברים הרבה יותר טובים ונעימים . להיות במקום שנעים לך להיות בו. אני גם אוהבת ללטף את החתול שלי, לשמוע מוזיקה. לנסות למלא את עצמי במחשבות יותר טובות כמו נגיד במקום להגיד אני לא מצליחה להתמודד עם זה י להחליף את זה בזה יעבור, וחרדה היא רק מצב זמני( זה באמת נכון) כשאת באמצע התקף זה מרגיש לך הרבה זמן אבל זה לא באמת נמשך כל הזמן. גם לדבר עם אנשים שמבינים אותך ולשתף אותם. לבקש שיהיו לידך ויסיחו את דעתך זה נורא מרגיע. תנסי לראות מה הכי מתאים לך לעשות. בהצלחה:)