היי אני צריכה להתעורר בשש בבוקר ואני לא מצליחה להרדם עצות איך להרדם מהר?

תעדכני שמישהו ענה כי אני גם צריכה תשובות((:

היי אחות חורגת שלי,
ראיתי ב"טיקטוק" שאם ישנים עם גרביים זה עוזר להירדם. ואני חושב גם שאמרו לי שחלב חם ודבש עוזר להירדם.
אך עצה מאיש אשכולות שכמותי, עזבי את הטלפון תעצמי עיניים ותחלמי עליי ועלייך בדייט בובלך ;)

צריך להתחיל מלשחרר את הטלפון ולשמוע מוזיקה מרדימה ,בהצלחה

שואל השאלה:
תודה לך :/ המשפט האחרון מקסים ותודה ומישהי ביקשה שיהיה תשובה אז יש

הדבר שהכי עוזר לי אנישמה מוזיקה מרגיעה נגיד של שיפטינג תחפשי ולוקחת נשימות ממש עמוקות ומתחילה לדמיין דברים ונרדמת אחרי שניות

תעזבי את הטלפון ותכבי את האור בחדר, מה שעוזר לי ממש בזמן האחרון זה לשמוע "asmr" תנסי לשמוע את זה, זה ממש מרגיע

תנשמי עמוק ותשחררי לאט
תמצמצי מהר

תראי asmr זה מרגיע ואת תרדמי מהר

או מדיטציות
ובעיקרון לשאוף ולנשוף לאט לשאוף 4 שניות להחזיק 3 ולשחרר 5
זה משדר למוח שלך שאת במצב שינה וכך תרדמי כי ככה אנחנו נושמים שאנחנו ישנים

תשמעי מוזיקה באוזניות ופשוט לכי לישון