אני ממש עצבנית עכשיו איך להרגיע את עצמי

תשתי מים ותנשמי עמוק.

להרביץ לכרית עוזר ולשמוע מוזיקה שאוהבים

קחי נשימה עמוקה קודם כל
תניחי את הטלפון בצד קחי כוס מים ותחזרי לכאן ותקראי את ההמשך

שבי בנוח על כיסא או מיטה (רצוי לעצום עיניים) לקחת שוב נשימות עמוקות ותנסי לאתר את מקור הכעס ממה הוא נובע ולמה ואיך אפשר להתמודד נכון עם המצב, ואם אנחנו לא יכולים לשלוט בגורם, פשוט לחבק ולשחרר.

אני הולכת לישון וזה עוזר

תנשמי ותוציאי כמה נשיפות ותשתי

קחי כרית, תסגרי את הדלת בחדר שלך ותתחילי לצרוח לכרית ולהרביץ לה זה מוציא עצבים זה ממש עוזר