ארוחת בוקר שאפשר להביא לבית ספר ב200 קלוריות?

2 פרוסות לחם קל עם כפית חמאת בוטנים או גבינה וטיפה ירקות

המעדן פרו 20 הזה הוא אחד הטעימים ולשים מעל כמה תותים/ חצי בננה

יש כמו פיתה כזו בסופר שהיא 100 קלוריות ליחידה את יכולה לאכול את זה עם מה שבא לך בפנים ואפילו לקחת עוד איזה נישנושון...

^שיבולת שועל זה כבר יצא יותר מ200 כי רק המעדן 130
אגב יש באתר של חלי ממן כזה שאפשר להרכיב תפריט בחינם ואז פשוט אפשר להסתכל שם בזה שמרכיבים ארוחות בוקר וזה בלי הרבה קלוריות שם