בזמן האחרון יש לי בעיות בשינה, מה יכול לעזור לי להרדם יותר מהר?

מקלחת לפני השינה.

הגיינית שינה.
טיפול התנהגותי בשינה
לסגור את האורות, שהחדר יחשיך, בלי רעש, ובלי טלפונים!

חדר חשוך
בלי טלפון
לסגור דלת כדי שלא יהיה רעש
לחלום משהו שאתה רוצה שיתגשם ואז עוצמים עיניים ופשוט נרדמים בהצלחה

שואל השאלה:
משהו שאני לא עושה?

מוזיקה רגועה או שירי ערש ובכללי פשוט "לעשות אותה" ישנה

חלב חם, בננה, מקלחת מרגיעה