איך להפסיק להיות ביישנית שקטה וחסרת ביטחון?

נמאס לי שכל הזמן באירועים משפחתיים או בכיתה אני יושבת בשקט ומתביישת אפילו להגיד שלום לאנשים
אנשים חושבים שאני סנובית אבל אני פשוט חסרת ביטחון ברמות
כל פעם שיש מצגת להציג בכיתה אני מתחמקת מזה איכשהו
איך לקבל ביטחון? להפסיק להיות ביישנית במי שאני?