איזה אומנות לחימה הכי טובה?

להגנה, לחיטוב, לחיזוק השרירים, לדעת להתנהל במצבים מסויימים?
אני מתכוון לוגו או לקרב מגע או אגרוף תאילנדי, הבנתם...