אנשים עם חרדה חברתית או סתם חרדה,

שותה מים ויושב.. מנסה לחשוב על דברים אחרים

שואל השאלה:
חחח, לא עובד...

לא יודע פשוט זה גורם לי לטיקים לפעמים וזהו

שואל השאלה:
וכשזה גרוע יותר?

אני אוהבת לעשות סיבובים במסדרון בשביל קצת להירגע, גם עוזר לי לדבר עם מישהו

שואל השאלה:
וככה את מרגישה את הנשימות והלחץ בחזה?

שואל השאלה:
מרגיעה.

פיתחתי לעצמי שיטה, אני מנסה להשתמש בה תמיד.

כן לי זה ממש עוזר הסיבובים האלה במסדרון אבל לכל אחד זה אחרת לול

שואל השאלה:
יכולה לשאול מה השיטה, רק ככה?

אני מנסה לשחק עם עצמי משחק אסוציאציות.
נגיד אני הדבר הראשון שאני רואה אני חושבת על משהו ואז על עוד אחד ועוד אחד, ככה עד שאני נרגעת.
לדוגמא אני נמצאת בחדר ואני רואה שולחן, חושבת על כיסא, חושבת על בית ספר, חושבת על מוזיקה, חושבת על nf חושבת על ראש, חושבת על טונה, חושבת על השיר שלו סיבוב, מתחילה להריצץ את המילים בראש.
ככה זה ממשיך עד שאני נרגעת, כתבי עכשיו בדיוק את הדברים הראשונים שעלו לי לראש.
זה יכול להיות סתם לא קשור אחד לשני פשוט להעסיק את המוח, מקווה שהבנת וזה יעזור לך קצת.

שואל השאלה:
הבנתי חח. תודה.