איך להתאפק לא לאכול יותר מידי כשאני בחוסר שליטה? איך אני עוצרת את עצמי פליז אני חייבת טיפים מתחננת נמאס לי כבר

קודם כל, הכל בסדר אם תאכלי יותר
אבל תנסי ללעוס מסטיק או לשתות מים
לעשות דברים אחרים שיעסיקו אותך בזמן הזה
את יכולה גם ללעוס יותר ואז המוח חושב שאת אוכלת יותר, שאת בעצם לא

היי : )
את לא צריכה למנוע מעצמך לאכול, אם את רוצה לרדת במשקל, הכל עניין של כמות. אני ממליצה לך לאכול 3 ארוחות מרכזיות ביום שכוללות שומן, פחמימה, חלבון וירק, את לא תרגישי רעב בין לבין. אם את מרגישה רעב תמידי את חייבת להבין שזה לא רעב, זה סיפוק שהגוף מרגיש ברגע שהוא לועס ואוכל, גם אני הייתי במצב הזה. אם את רעבה בין לבין אל תמנעי מעצמך לאכול בשום אופן! תאכלי עד שתרגישי שבעה, אבל אם את לא מרגישה באמת רעבה ואת אוכלת נטו משעמום הייתי ממליצה לך להעסיק את הגוף שלך במשהו אחר, במשהו שאת נהנית לעשות אותו, כמובן שבשביל לחטב את הגוף ולא רק לרדת במשקל הייתי ממליצה לך גם לעשוחת אימון פעם בכמה ימים, בהצלחה : )

מצטרפת לשאלהה