דחוך אנשים צריכה עזרה ! דחופה

מתחננת שתקראו
אני בדיאטה , אכלתי ארוחת בוקר במסעדה שכללה :
לחמניית דגנים קטנה עגולה
כף גבינת שמנת 20 אחוז
כף גבינת פטה 20 אחוז
כף של טחינה
כף של סלט טונה מטובל
כף לאבנה 5 אחוז
2 חלבון בייצה (הלבן)
סלט חיי של מלפפון עגבניה שרי בלי טיבול
קפה עם נגיעת חלב סויה (20 קלוריות)

ואז קניתי פיצוחים והיו שם טעינות אז טעמתי
2 קשיו
2 שקדים
2 מנצ'ס

הארוחת בוקר יצאה לי בערך 470
והפיצוחים עוד 70 בערך
נגיד הכל יחד 550 קלוריות
זה הגיוני??
לא אכלתי ארוחת מהריים מחכה לארוחת שישי
האם לא לאכל עוד משהו בערך כמו פיצוחים או עוגה ?!