כנסוו שנייהה ותענו מהה שאתםם חושבים

6 פעמים בשבוע חדר כושר כול יום בין שעה לשעתיים
אלף צעדים ביום(חוץ מהחדר כושר).


וכזה אוכל ביום שנראה בערך ככה(אני לא רוצה לספור קלוריות כי זה ממש דפק אותי פעם) :

בוקר- 2 ביצים ו 2 פרוסות לחם סלט ליד וגם גבינה בולגרית 5 אחוז.

צהריים- סלומון 200 ג' , תפוח אדמה עם קצת שמן וירקות מאודים.

ערב -יוגורט עם תפוח וציה / סמודי בול .

( ואם אני רעבה אני יכולה להוסיף בין לבין פירות או חטיף אנרגיה ( גג 100 קלוריות)