איך להעלות מסה אני כבר חודשיים מתאמן ולא רואה יותר מדי תוצאות

יש טיפים ביוטיוב תראה

המון חלבון-טונה, עוף, ביצים... גם, חודשיים זה לא הרבה מאוד זמן- לדעתי צריך לעבור איזה חצי שנה עד שינויים במראה

שואל השאלה:
מראה זה הדבר האחרון שמעניין אותי באימונים שלי