אני מתאמן בחדר כושר כבר כמה זמן ואני לא רואה תוצאות ?

אממ אולי אתה לא אוכל נכון?
או לא מתאמן מספיק?
תשתדל לא לאכול גאנק פוד בכלל ולהתאמן יותר

כנראה שכן תדבר עם המדריך שמה ואל תצפה שתוך כמה ימים תראה תוצאות אל תחשוב על הימים תחשוב על ההתמדה

עדיף לבקש תכנית אימונים ותפריט מבעל מקצוע ולא באתר כזה..

אתה אוכל מספיק חלבונים?
אחרי כל אימון ממש כדאי לאכול ארוחה מלאת חלבונים, זה משהו שבונה את השרירים

לפני כל אימון מומלץ לאכול פחמימה כלשהי, בננה מאוד מומלץ, כדי שיהיה מספיק אנרגיה

שואל השאלה:
איזה חלבונים טובים לבניית שריר?

בחטיפי חלבון שעשויים ממי גבינה יש המון חלבון

תאכל הרבה בשר, דגים ומוצרי חלב, זה יתן לך את החלבון שאתה צריך.
בנוסף לזה תראה שהמשקלים שאתה עובד איתם יעילים- זה אומר שאם קל לך זה לא טוב ואם קשה לך זה לא טוב, אתה צריך שהמשקל יגרום לך להתאמץ ככה שתרגיש את השריר שאמור לעבוד מתאמץ אבל שלא יהיה לך קשה מידי. אם לא תעשה את זה אתה יכול להרים משקולות מפה עד שנה הבאה ולא יקרה כלום

שמע אתה צריך לאכול הרבה מאוד ולא ביחס לעצמך ובכל תרגיל במכון כושר תעלה ברמת המשקל של התרגיל ככה הגוף יתפתח ואם אתה נגיד תרים 15 קילו כל יום ועוד פעם ולא תעלה בהדרגה עוד משקל אז לא תראה תוצאות ואם תעלה ברמת המשקל של המשקולות או תרגיל אחר הגוף שלך יתפתח

אף אחד פה לא מוסמך לתת לך תפריט ותוכנית אימונים