אפ הולכים לחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע ועושים אימונים בבית פעמיים בשבוע זה טוב?

אחרי שתתאבדי לדעתי

סתם לראות תוצאות לוקח תהליך ארוך ייקח לך לראות שינוי קטן בחודשיים הראשונות ואז כבר שינוי רציני אם את רצינית ותתאמני ותזונה טובה אחרי חצי שנה ויכול לקחת פחות או יותר זה תלוי

שואל השאלה:
מה צריך לאכול בשביל תזונה נכונה?

כמה את
שוקלת?

שואל השאלה:
55

את חייבת לאכול חלבון את צריכה לצרוך ביום לפחות 121 גרם חלבון עושים את המשקל שלך 55x2.2=121 את צריכה בכל יום לא משנה מתי שאת גם לא מתאמנת לצרוך לפחות 120 גם מעל 80 זה טוב אבל להיות בטוחים צריך 120 תאכלי חזה עוף סלמון בשר בקר טונה ביצים טחינה ויש עוד מלא מאכלים טעימים עשירים בחלבון ואני הומו

שואל השאלה:
בשר זה מגעיל ואני קוקסינלית

שואל השאלה:
תוך כמה זמן אני אתחיל לראות תוצאות?

לא תתאבדי

כן

אז תאכלי זין זה גם עשיר בחלבון

שואל השאלה:
יותר השפיך