4 תשובות
כל יום לעשות מתיחות, בסוף תצליחי..
לעשות תרגילים כל יום ולהישאר ככה כמה דקות. זה גורם לרגליים להיות גמישות מאוד ובסופו של דבר תצליחי
לעשות לפני זה חימום, מתיחות
מתיחות.. את יכולה לשכב על הגב.. להרים רגליים למעןלה ולפתוח.. ולמתוח את הרגליים-להישאר ככה 30 שניות ויותר כל יום.. ולנסות לעשות שפגאט.. אבל זה לא בא ככה ברגיל.. את צריכה להתאמן (:
באותו הנושא: