4 תשובות
מתיחות.. את יכולה לשכב על הגב.. להרים רגליים למעןלה ולפתוח.. ולמתוח את הרגליים-להישאר ככה 30 שניות ויותר כל יום.. ולנסות לעשות שפגאט.. אבל זה לא בא ככה ברגיל.. את צריכה להתאמן (:
לעשות לפני זה חימום, מתיחות
לעשות תרגילים כל יום ולהישאר ככה כמה דקות. זה גורם לרגליים להיות גמישות מאוד ובסופו של דבר תצליחי
כל יום לעשות מתיחות, בסוף תצליחי..
באותו הנושא: