להצליח לעשות שפגט - בן 22 רוצה להגיע לגמישות ברמה שאעשה שפגט מלא. מה עושים בשביל זה?

הרבה מתיכות כל פעם תמתך לאט לאט את הרגל כי תחשוב שהגוף שלך הוא כמו מסטיק ככל שתעשה יותר מתיכות כל יום נגיד אתה תצליח לעשות שפגט ככה חברה שלי אמרה לי

בדרך כלל כמה שאתה יותר בוגר, יותר קשה להיות גמיש..
בן 22 יש לך מלא עבודה..
תנסה פעמיים ביום לפסק מול הקיר את הרגליים וכל יום להתקרב יותר ויותר

כל יום תעשה מתיחות ואז שפגאט דקה או דקה וחצי, כשתרגיש התקדמות תעלה גם את הזמן תוך כמה חודשים אתה אמור להצליח.

שפגט גברים נעשה קדימה, לא לצדדים.

אהיה איתך הכי כנה כי לא רוצה להשלות אותך
גמישות זה עניין גנטי אך עדיין
את היכולת לבצע שפגט רוכשים עד גיל 13-14
לאחר מכן יש גמישות טובה ואף נהדרת אך לא עד רמה של לעשות שפגט (כמו שאתה רואה את ז'אן קלוד ואן-דאם עושה, ושאר אמני לחימה )
כן תבצע תרגילי גמישות בהדרגה ובעדינות (ולא בבום כדי לא ליצור נזק) שהרעיון הוא להביא את החזה למטה לכיוון הרצפה כביכול, נגיד שהרגליים מפוסקות

בהצלחה