איך מפסיקים התמכרות כלשהי?

מגבילים אותה לכמה שעות, ולאט לאט מעלים את הזמן. לא יעזור להפסיק בפעם אחת כי אחרת תרצי את זה הרבה יותר.
זה דבר שדורש זמן ואיפוק

מחליפים אותה באחרת בריאה יותר :)

זה תלוי איזה התמכרות

לשכנע את עצמך מספיק שזה לא טוב עד כדי שכבר תאמיני לזה, לחפש מחקרים שמראים שמה שאת מכורה אליו מזיק.
גם תלוי למה את מכורה בכלל?

ללמוד על ההתמכרות. להבין בראש למה זה רע לי ולמה כדאי להפסיק. למצוא דרכים שיעזרו לך להפסיק , למצוא טריקים לשעת צרה.