היי לאחרונה קשה לי להירדם בלילה,בגלל שישר רצות לי מלא מחשבות. ולוקח לי המון זמן להירדם,יש לכם עצות איך להירדם מהר?

המחשבות מפריעות לך לישון
גם לי קורה לפעמים
אז אני שמה משהו שחזק יותר מהמחשבות
כמו טלוויזיה או שירים ואז בקושי אפשר לשמוע אותם ואת נרדמת

לקום מוקדם יותר ואז הגוף עייף יותר בלילה

שואל השאלה:
תודה רבה:))

גם אני לפעמיים ככה.
ממליצה לך לעשות לך יום עמוס אבל לא יתר על המידה כמובן. פשוט תעסיקי את עצמך היום ותעשי דברים.
ככה העייפות תבוא אלייך כבר ותוכלי לישון יותר טוב.
גם שירים מרגיעים עוזרים. ומחשבות חיוביות.

תתרכזי במשהו אחד, שיעסיק אותך מהמחשבות. השיטה שלי היא כזאת:

תספרי מ1,000 עד 0, לאחור כאילו, וכל פעם שאת מתבלבלת תחזרי למאה האחרונה שעצרת בה. לדוגמא -
1,000, 999, 998, 997, 996, 994 (יש בלבול, את חוזרת ל1,000).
עוד דוגמא:
258, 257, 257 (יש בלבול, את חוזרת ל300).