איך מורידים מסת שומן? ומזה תרגיל בטן סטטית?

בטן סטטי זה תנוחה של שכיבת סמיכה רק במקום לעלות ולרדת עם הידיים את מרימה טיפה את הטוסיק- גב ישר - ואת נשענת על המרפקים כשהיד בזווית של 50 מעלות עם הריצפה ככה:
http://www.google.co.il/imgres?q=%d7%91%d7%98%d7%9f+%d7%a1%d7%98%d7%98%d7%99%d7%aa&um=1&hl=iw&sa=n&tbo=d&biw=1920&bih=934&tbm=isch&tbnid=xtwb3fxmeaqjrm:&imgrefurl=http://fitnessisrael.co.il/%3fp%3d7367&docid=yj-203vvtfw9tm&imgurl=http://fitnessisrael.co.il/wp-content/uploads/2011/03/maliplank2.jpg&w=450&h=300&ei=hjxruok6cjgwswbw04cobg&zoom=1&iact=hc&vpx=1236&vpy=132&dur=231&hovh=183&hovw=275&tx=144&ty=114&sig=114508413587244539477&page=1&tbnh=143&tbnw=205&start=0&ndsp=50&ved=1t:429,r:2,s:0,i:91

מורידים מסת שומן בעזרת דיאטה. בטן סטטית זה אומר לשכב על הגב ולהרים את הרגלים בזווית של משהו כמו 10-20 מעלות. יש עוד דרך של בטן סטטית שזה לשכב כמו בשכיבות שמיכה, רק במקום על כפות הידיים על המרפקים, ולהניח את שאר היד מקדימה. ככה לאיזה 2 - 3 דקות ולעשות 3 פעמים. וגם כפיפות בטן איזה 30-50 גם 3 פעמים. סטים כאלה.

תרשמי בטן סטטית באינטרנט ותראי תמונות...:)

דוגמה לתרגיל בטן סטטי: חפיפת אמות: את מניחה את שתי האמות על הרצפה כך שיהיו מקבילות ושהמרפקים יהיו בזווית של 90 מעלות. את מישרת את הרגליים אחרוה ומתייצבת על כפות הרגליים, כך שהגב והבטן ייצרו קו ישר אחד. את מחזיקה ככה חצי דקה-דקה, אם הבטן שלך רועדת, התרגיל עובד. סטטי זה שבעצם מאמצים את השרירים בתנוחה אחת לאורך זמן. (וסליחה אם אתה בן שמתי לב שכתבתי בלשון נקבה רק באמצע הדרך ולא היה לי כוח לשנות)