מישהו יכול לעזור לי עם תפריט?(בן 16)

אתה לא יכול לעשות התייעצות כזו עם נערים וילדים באתר אינטרנט. הבריאות שלך זה לא משחק, אתה חייב ללכת לדיאטנ/ית שיודעים ולמדו 4 שנים ויותר כדי לדעת איך לבנות לך תפריט, בריא, מאורגן ומתאים לאורח החיים שלך

ממש לא
בשביל להרזות לא חייב להתאמן כמובן שעדיף אבל לא חייב
נגיד הוא שורף 2200 ביום, אם הוא יאכל 1700 הוא יהיה במאזן שלילי של 500 קלוריות
הוא יצטרך תפריט שתכיל את הכמות חלבון שהוא צריך ביום כדי לא לאבד מסת שריר
לאכול פחיממות אבל לא להגזים והרבה ירוקות

תהיה בגרעון של 500 מכמה שאתה שורף ביום
אתה לא חייב לעשות ספורט כדי להרזות