אני אחרי ריצה ואני מותש, עייף מאוד, איך להסדיר נשימה ולהיות פחות עייף?

תעשה נשימות
תשתה מים ותנוח

תנוח

תנשום עמוק, תשתה מים (אבל שים לב שאתה לא שותה הרבה לאורך זמן בלי לנשום, תשתה קצת ותנשום ואז עוד פעם לא בבת אחת)

לשים ידיים מאחורי העורף ולנשום

תעשה מדיטציה שמסדירה את הנשימה
לי זה אישית ממש עוזר