כמה קלוריות בדג סול מטוגן?

לא יודעת במפורש אבל זה משמין

פילה רגיל של דג סול מטוגן - 80-90 גרם דג, מצופה בקמח/בלילת קמח+מים/ביצה - 200 קלוריות
רוצים להפחית לוקחים 2 פיסות נייר סופג שומן משני הצדדים ולוחצים את הדג מעט, אמנם קצת קוועץ' ופחות פריך אבל יחסוך עוד 30-80 קלוריות כי תצא חצי עד כף שלמה של שמן!.
בהצלחה! ולא לאכול יותר מאחד. עם האוכל בא התיאבון.