לכאלה שמתאמנים ושמבינים בספורט והרזייה- אם הלכתי היום 40 דקות בחוץ אבל לאט ולא רצתי כדי להרזות אני צריכה ללכת עוד?

תורידי אפליקציה ששורפת צעדים היא תרשום בערך כמה קלוריות שרפת פלןס מינוס 100

שואל השאלה:
יש לי את האפליקציה של האייפון וכתוב שהלכתי 4800 צעדים

חצי שעה עד שעה ביום אבל בהתמדה זה מספיק

שואל השאלה:
גם אם זה לא ריצה?

כן

שואל השאלה:
תודה רבה רבנ

את יכולה גם לקרוא על זה מלא באינטרנט באתרים של כללית מאוחדת וכו

בשביל לרדת במשקל פשוט צריך להיות במאזן קלורי שלילי אז אפשר לרדת במשקל גם בלי לעשות ספורט, פשוט מלאכול פחות. ספורט עוזר להגיע למאזן שלילי אבל הוא לא חובה

אני הייתי הולכת 10,000 ביום שרפתי טוב ולא היה כזה קשה תנסי להוסיף 10 או 5 דקות כל פעם ככה לאט לאט תתרגלי ליותר זמן ותשרפי יותר קלוריות

פשוט להתמיד בזה והרבה זה עניין של מה שאוכלים.
צריך להיותבמאזן קלורי שלילי.
לנוציא יותר ממה שמכניסים.
זה לא שאסור להכניס כלום לגוף אבל לשים לב שלא אוכלים דברים עם הרבה קלוריות, ועושים כל יום ספורט ופשוט מרזים.

שואל השאלה:
נגיד עד עכשיו אכלתי אלף קלוריות ניראלי ואני מתאפקת לא לאכול כי נשאר רק אוכל משמין בבית ומהדיאטטי יש רק פריכיות
אבל נגיד הגבינות מלא אחוזים אז אין לי מה לאכול פריכיות בלי כלום אז אני רעבה
אני מקווה שאני לא אוכל כי אז אני אצטרך עוד ספורט ואין לי כןח