כמה גרם חלבון וקלוריות אכלתי בינתיים?

פיתה עם גבינה (הגבינה 9 גרם חלבון ו109 קלוריות ל100 גרם) וחביתה מ2 ביצים מידה M עם עגבניה
חטיף אנרגיה (93 קלוריות בערך, 1.9 גרם חלבון לחטיף)
גלידה בן אנד גריס בכוס פלסטיק חמה
אחרי אימון: מעדן 20 גרם חלבון 130 קלוריות
פלח (ניראלי ככה קוראים לזה) דג סלמון