לרצים פה כמה קמ"ש לרוץ ולמשך כמה זמן אם רק עכשיו התחלתי לרוץ בהליכון?

ריצה קלה יחסית תהיה בקצב של 8.5-9 קמ"ש. תתחיל במהירות הזו ותראה כמה זמן אתה מצליח לרוץ וככה תשפר בהדרגה

שואל השאלה:
יש לי בבית טוב לחורף

תרוץ בחוץ למה אתה צריך הליכון