אני לא יודעת מה לעשות..אשמח שתכנסו

יש לי המון דברים על הראש, מבחנים, עבודות, השלמות, טיפול בהפרעות אכילה, משפחה, אחים אחיינים.. יש עלי מלא לחץ ואני לא יודעת מה לעשות קודם אני טובעת בין הכל.
אני צריכה ללמוד למבחן גדול שיש לי מחר ואני לא יודעת מאיפה להתחיל, אני לא מסוגלת להתרכז. מחר יש לי יום מפוצץ עם לימודים, מרפאה והתנדבות ואני עוד שניה מתפוצצת.
אני כל הזמן מנסה להיות הכי טובה שאפשר ולרצות את כולם אבל המחשבות מתרוצצות בראש שלי כל היום מה לא עשיתי ומה לא הספקתי ומה לא עשיתי בסדר..
איך להרגע?