מי שמתאמן בחדר כושר איך אתם יודעים לבנות את האימונים שלכם? איזה תרגילים לעשות?

יש שם מאמנים, אפשר לבקש מהם תוכנית אימונים אם אני לא טועה

אני בונה תוכנית מתרגילים מורכבים לשרירים הגדולים ועוד כמה תרגילים מבודדים לשרירים שאני יודע שהם צריכים יותר דגש