מי שמתאמן בחדר כושר:

אימונים של משחקים נחשב?

5 או 6 אימונים כל אימון בין שעה וחצי לשעציים

אני לא מתאמן בחדר כושר אבל אני מתאמן בבית עם משקולות והכל שעה כל יום כמעט

אני לא בחדר כושר אבל יש לי 4 אימוני כדורעף בשבוע כל אימון שעה וחצי ותרגילי כושר

שואל השאלה:
אוקיי גבר, אז ככה:
אימון של מעל לשעה לא אפקטיבי. מעל לשעה אתה מתחיל לשרוף שריר ואתה מאבד כוח בתרגילים האחרונים ומכאן פחות גירוי. מומלץ אימון של בין 45 דקות לשעה. גם פוגע בהתאוששות.
5-6 פעמים זה מתאים רק למתאמנים מאוד מנוסים, ואם אתה לא כזה אימונים כאלו רק ימנעו ממך להתאושש כמו שצריך. 3-4 אימונים זה האידאל.
לא בקטע של להתנשא, אני פשוט רוצה לעזור כאן לאנשים להתאמן נכון :)

תודה על העזרה אבל אני מסתדר

מה אתה חש

5-6 ושעה ורבע ככה (הרבע שעה זה ריצה)

וואלה לא בחדר כושר אבל אני עושה הליכות מהירות ואימוני כוח בבית
אימוני כוח עושה יום כן יום לא
הליכות כמעט כל יום