רעב בלילה - אני גוועת מרעב ואני ממש לא רוצה לאכול כי אכלתי גם מלא היום, וגם כי זה לילה. מה לעשות?! ואל תגידו לי לשתות מים, זה ממש לא עוזר.

תכיני לך סלט או תחתכי לך ירקות. זה בסדר לאכול ירקות בלילה אם זה הכרחי.

אפשר תפוח-בריא ומשביע.

או גבינה לבנה/קוטג' בכפית.

תאכלי משהו קל כמו יוגורט\פרי\תה או אפילו סלט.. העיקר שלא להרעיב את עצמך ואם את לא שבעה ואת צריכה משהו יותא ממלא תאכלי רק חלבונים וירקות בלי פחמימות...

מסכימה, תאכלי סלט.. ואני מציעה גם פרוסת לחם עם גבינה

אל תואכלי אסור לאכול שלוש שעות לפני השנה כי בלילה הגוף לא מעכל ומשהגוף לא מעכל אופך לשומן אז לא שווה:) לילה טוב

תאכלי 'בקטנה' משהו לא משמין. ( עדיף שמנמן מאשר גווע ברעב, לא?!)

חטיף אנרגיה\פרי קטן בהחלט יספיקו:)

חטיף\פרי אנרגיה בהחלט יספיקו, ואולי שוקו\תה:)

מאמי תאכלי כרוב גם מזין וגם לא משמין

מותר לאכול בלילה דברים קלים, תכיני לך איזה סלט טעים בתאבון!

כשאדם רעב (יותר מדי פעמים או רעב מאוד), ירצה או לא ירצה, הגוף נכנס למצב "כוננות". מבחינתו של הגוף, הוא לא יודע מתי יקבל שוב אוכל. לכן הוא מאט ואף מפסיק את פעולת המעיים ומתחיל לנצל ממנה את כל הקלוריות שרק אפשר (אגב, לא בריא במיוחד שהצואה מתעכבת..) ובפעם הבאה שיקבל אוכל, גם ממנו ינצל את כל האנרגיה האפשרית.
בנוסף, מצבורי אנרגיה כגון השרירים משלמים אפ הם מחיר כבד..

מה זה אומר בעצם?

שכל פעם שאת מרעיבה את עצמך בכדי לרזות, את בעצם משמינה יותר. גם ממה שכבר אכלת וגם מכל ארוחה שבאה אחר כך. וכמובן את מזיקה לגופך בדרך. -לתשומת ליבך.


אם ברצונך להחזיק בגוף בריא, דעי שדיאטות (או הרעבות אחרות למיניהן) הן כמו הלוואות בבנק. אולי זמנית תחיי ברמת חיים אחרת, ותרגישי עשירה יותר, אבל זו אשליה. ההכנסה שלך נשארת בדיוק אותו הדבר ועכשיו את גם חייבת כסף.

לכן עליך לשנות הרגלי אכילה.
שדרך החיים שלך תהיה כזו של אכילה נכונה.

אני לא מומחה גדול בנושא, אבל נסי דברים כמו: לא לאכול עד שהקיבה מתפוצצת אלא כ70-80%
מתכולתה בכל ארוחה גדולה. אם את רעבה אל תאכלי ג׳אנק או ממתקים וכדומה אלא ארוחה מלאה. נסי (לאט לאט) להרגיש מה בדיוק גופך רוצה, מתי הוא רוצה, כמה הוא רוצה וכ"ו. אל תחסכי מעצמך שום דבר שאת מתאווה לו -זה רק יגביר את התאווה. תאכלי מה שמתחשק, פשוט במידה.
רעבה? -תאכלי!

בקיצור? תחיי ט-ב-ע-י
.

נ. ב
זוהי לא כל התורה..

סלט ירקות ענק עם קופסת תירס לבריאות.

תישתי נס קפה עם 2 פת אורז או שתאכלי ארוחת ערב מוקדמת כך לא תיהיה רעבה
את יכולה לאכול אבטיח הוא מלא מים ותישבעי יוגרוט עיזים 3 אחוז שומן או שוקו או אקטיבייה בבקבוק קורנפלקס עם חלב או סנדויץ קטן עם גבינה עגבנייה וחסה אם תיהיה רעבה לא תוכלי לישון