אני בדיכאון ואני לוקח תרופות נגד דיכאון ואני לא מוצא את עצמי אני לא יוצא מהבית וזה מדכא עוד יותר מה לעשות לשפר את המצב רוח הרע?.

לפתח תחביבים להעביר את הזמן

לשמוע שירים.. לדבר עם חברים.. לנסות להעסיק את עצמך בדברים שאתה אוהב.. כמו לנגן.. או לרקוד.. או לא יודעת.. אבל משוו שאתה אוהב..
תסתובב קצת.. צא מהבית ותנשום..
קח דף.. ותכתוב את כל מה שעובר עליך.. למה אתה בדיכאון?. מה קרה לך?. איך אתה יכולה לשפר את זה?. זה נשמע מפגר.. אבל זה עוזר..
תנסה להסתכל על הדברים החייוביים.. לא על השליליים.. אני לא ממש יוודעת למה ומה קרה.. אבל.. תחשוב על ילדים אחרים.. ומה עובר עליהם.. על כל אלה שחולים.. או שעובר עליהם משוו נפשי.. ותראה עד כמה המצב שלך טוב..
תנסה להוציא עצבים.. להשתחרר.. לבכות ולפרוק את הכל.. לספר למישו שיקשיב לך ויעזור לך... תאכל משוו מתוק.. זה קצת מרגיע..
אם אתה רוצה אתה תמיד יכול לדבר איתי בפרטי (: אני אשמח לנסות לעזור..
יום טוב! (: