כמה קלוריות אמורים לאכול ביום? וכמה קלוריות אמורים לאכול ביום בשביל להרזות?

אצל כל אחד זה שןנה, אבל בסביבות 1500
בשביל להרזות את צריכה גירעון קלורי

פחות ממה שאת מבזבזבת

תמדדי לעצמך קלוריות שאת אוכלת ביום רגיל בדרך כלל נגיד מחר תקומי תאכלי רגיל כמו שאת עושה בכל יום רק פשוט תבדקי כמה קלוריות זה ותחזרי ואז יום אחר תאכלי פחות מהקלוריות שהכנסת וככה תעשי כל פעם אבל בלי להגזים לדעתי חייב לפחות מעל 1200 קלוריות ביום אחרי זה זה לא בריא