איך אני יכולה להרכיב או למצוא תפריט?

תזונאית

תזונאית

תזונאית הכי טוב

לדעתי לא צריך להכין תפריט אני אוכל כבר שנה מה שאני רוצה ואני סופר קלוריות יוצא שאני אפילו אוכל פיצה והמבורגר בחיטוב:) אז אני ממליץ לספור קלוריות אבל אם את רוצה תפריט תכיני כמה אפשרויות ארוחה אם אותם הקלריות בערך וככה לכל ארוחה ואז את יכולה לבחור בינהן וכמובן בגלל שאת מתאמנת צריך לצרוך הרבה חלבון בערך 1.8-2.2 גרם חלבון על כל קילוגרם משקל