5 תשובות
"מגיעה במקסימום ל800 קלוריות"
אני אסביר לך למה. התפריט שאת בנית לעצמך, זה תפריט שהומלס אוכל יותר ממנו.
פריכיות אורז לארוחת בוקר ולארוחת ערב? פירה עם סלט ושעועית? ארוחת ביניים פרי או יוגורט זה בסדר איכשהו אבל התפריט שלך זה תפריט של ארוחה וחצי בערך.
אם תמשיכי בתפריט שבנית לעצמך את תסיימי כנראה עם מחסור בברזל ובמגנזיום, אנורקסית וחלשה בגלל שלא יהיה לגוף שלך מקור אנרגייה. אין מספיק חלבון, אין פחמימות בכלל ואין כלום פשוט.
אני מציע דבר ראשון להכניס קצת לחם מחיטה מלאה, אורז, פחמימות.... ולשלב ריצות פשוט.
דבר שני לשלב קציצות טבעונית/תחליפי בשר שעשויים מסויה(זה גם בריא מאוד, גם לא משמין וגם מכיל מגנזיום וברזל).
אני אסביר לך למה. התפריט שאת בנית לעצמך, זה תפריט שהומלס אוכל יותר ממנו.
פריכיות אורז לארוחת בוקר ולארוחת ערב? פירה עם סלט ושעועית? ארוחת ביניים פרי או יוגורט זה בסדר איכשהו אבל התפריט שלך זה תפריט של ארוחה וחצי בערך.
אם תמשיכי בתפריט שבנית לעצמך את תסיימי כנראה עם מחסור בברזל ובמגנזיום, אנורקסית וחלשה בגלל שלא יהיה לגוף שלך מקור אנרגייה. אין מספיק חלבון, אין פחמימות בכלל ואין כלום פשוט.
אני מציע דבר ראשון להכניס קצת לחם מחיטה מלאה, אורז, פחמימות.... ולשלב ריצות פשוט.
דבר שני לשלב קציצות טבעונית/תחליפי בשר שעשויים מסויה(זה גם בריא מאוד, גם לא משמין וגם מכיל מגנזיום וברזל).
שואל השאלה:
אתה יכול לתת לי דוגמה לתפריט?
ואם במקום פריכיות אני אוכל לחם מלא?
אתה יכול לתת לי דוגמה לתפריט?
ואם במקום פריכיות אני אוכל לחם מלא?
אנונימית
למי לעזאזל מספיק 3 פריכיות, וביצה אחת? תקשיבי זה על גדר ההרעבה. אני ממליצה לך ללכת לתזונאית ולא להמציא לעצמך תפריטים הזוים ומוזריפ
יש לי תפריט שהמאמן שלי נתן לי אם את רוצה שלחי הודעה בפרטי אני אשלח לך
לחם מלא, אורז, פחמימות, חלבונים, בשר טבעוני מלא בערכים מדהימים....
באותו הנושא: