כמה קלוריות אני אמורה לאכול ביום?(בשביל לרדת במשקל)

הייתי אומרת 1,700

^ ממש לא
עשיתי לך בrmr וזה ממש רק בערך.. ( עדיף לך ללכת לתזונאית מוסכמת שתכוון אותך ותלווה אותך כמו שצריך ובלי טעויות.)
יצא לך 2426 (אלו הקלוריות שאת שורפת במנוחה מבלי לעשות כלום.
בשביל לרדת במשקל תצטרכי לאכול בערך 2200.
( אם את מוסיפה ספורט אז זה גודל )

לא לחשב לבד !
תלכי לדיאטנית מישהו שמבין בזה

תלכי לדיאטנית