כאלה שמבינים בתזונה/פחמימות כנסו בבקשה

יש לי כמה שאלות
איזה פחמימה מומלצת לאדם שרמת הסוכר שלו בדם נמוכה?
איזה פחמימה מומלצת כדי ליצור תחושת שובע ממושכת?
איזה פחמימה מומלצת לאדם שרוצה לשמור על רמת הסוכר יציבה בדם?