כאלה שמתאמנים בחדכ ומבינים בתזונה אשמח שתכנסו

תנסה לשלב אירובי זה יעזור לך
ואולי סלטים או משהו כדי להיות יותר שבע

שואל השאלה:
ממה כדאי להימנע בחיטוב? אני בעיקרון צריך לאכול 1800-1900 קלוריות ובערך 190 גרם חלבון

כן זה בסדר

כן בטח

אין ממה להמנע, יש המלצות שעוזרות בחיטוב ויש את איך שהגוף שלך מגיב לדברים.
כהמלצה- לצרוך מאכלים בעלי דחיסות קלורית נמוכה; בגלל שאנחנו מקצצים בקלוריות לא נרצה לאכול מאכלים עתירים שמהר מאוד יסיימו לנו את הסך הקלורי היומי ויותירו אותנו רעבים בהמשך היום.
לאכול אפשר הרבה, כל 3 שעות, זה פשוט תלוי מה.

אתה לא צריך להמנע מכלום כל עוד אתה אוכל את הכמות קלוריות שאתה צריך ומספיק חלבון אין סיבה שתמנע ממשהו