יש לי מחר מבחן בכימיה, ואני בחרדה.

מדיטציה

לכי לשירותים, תנעלי את הדלת, שימי אוזניות, טיימר לחמש דקות, גב זקוף, מוזיקה למדיטציה ותנשמי בלי לחשוב על כלום.

תנסי להירגע
להסיח את דעתך איכשהו
לראות טלוויזיה, לשמוע מוזיקה, לאכול משהו, לדבר עם מישהו
אין לך מה להילחץ, זה רק מבחן
גם אם תצליחי וגם אם לא, יהיה בסדר
אם תרצי תחזרי על החומר שוב, אבל שלא ילחיץ אותך
אם את לא מצליחה להתרכז אז לא נורא, תלכי לישון, ואולי תספיקי ללמוד מחר קצת לפני המבחן
יהיה בסדר, בהצלחה!!

זה חרדת מבחנים, גם לי יש את זה. תנסי להתעסק בכל דבר אחר חוץ מהמבחן, אימון, נשימות, ציור, קריאה, אפייה, שמיעת מוזיקה. תנסי לקחת רסקיו אולי זה יעזור קצת. את יכולה לדבר בכללי עם המחנכ/ת שלך על זה והיא/ הוא יפנה/ תפנה אותך ליועצת וככה תטפלי בזה לפני שזה יותר יחמיר